便秘に効く健康食品はどれを選べばいい？
便秘薬は使わないで、お通じを自然に出せるようになりたいですよね。
そんな方に効果的な便通補助をしてくれる健康食品を紹介します。
どんな便秘商品を選ぶと良いのかの参考になさってください。
便秘の健康食品選び方について
｢サプリ｣｢飲み物･ドリンク｣｢食べ物｣の三つのカテゴリーで紹介していきます。
成分的には「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」の三つの便秘解消効果の高い成分が入っている物を厳選していきますね。
①『サプリ』を飲んで便秘解消！効果no.1
便秘に効果的なサプリは種類が豊富で充実しています。
- ｢乳酸菌サプリ｣ 特定保健用食品
- ｢オリゴ糖サプリ｣ トクホ商品
- ｢食物繊維サプリ｣
と大きくは3種類あり、便秘解消の効果や期待値が高いのが特徴です。
形状
サプリメントの形状（錠剤･パウダー）になっているため、定期的に飲むことが簡単で継続して利用することができます。
費用･コスト
ほとんどの便秘サプリは一日100円以下で使用することができ、安いものだと一日20円以下のものもあります。
便秘サプリは便秘解消効果が高いのが特徴です
便秘サプリはこちらから
乳酸菌サプリ、オリゴ糖サプリ、食物繊維サプリの選び方、効果について紹介しています。
初めての方や、便秘薬を減らしたい方、安心安全で効果の高いものを探している方におすすめです。
②便秘に効果的な飲み物･ドリンク･お茶
便秘に効果的な飲み物も種類が豊富で充実しています。
- 青汁「食物繊維」 トクホ商品
- スムージー「食物繊維」
- 便秘茶｢食物繊維･その他｣
と大きくは3種類あり、食物繊維を取るのとともに、野菜不足の解消、ダイエット効果なども合わせて対策できる部分が特徴です。
形状
ドリンク系なのでパウダー状の商品が多いですね。
便秘のお茶は溶かすタイプとティーパックのようになっている形状があります。
費用･コスト
一回50円～120円くらいと商品によって価格はまちまちです。
ドリンク系は便秘解消以外のダイエット効果、ビタミン、野菜の栄養素補給なども考えると一石二鳥なのですね。
便秘解消の飲み物リストはこちらから
便秘に効く飲み物はこちらから
｢食物繊維たっぷりスムージー｣｢便秘に効く青汁｣｢便秘茶｣などの選び方にお役立てください
その他｢硬水｣｢乳酸菌飲料｣｢コーヒー｣｢野菜ジュース｣｢牛乳｣などの便秘解消効果についても紹介します。
③便秘解消の食べ物
こちらはスーパー、コンビニで購入できる基本的な便通効果のある食べ物について紹介します。
便秘対策にどんな食べ物を購入すればいいのか、スーパーに行く前に見ていただけると普段の食事の改善につながります。
食べ物で便秘解消
便秘解消の食べ物はこちらから
近場で購入できる食べ物で便秘対策をお考えの方に！
最近では乳酸菌入りのチョコレートまで発売されていて、腸内フローラ改善が流行っていると肌で感じることができますね。
一般的な便秘改善の食べ物として｢ヨーグルト｣｢野菜｣など、誰もが思いつく有名どころです。
スーパーで購入できる乳酸菌や食物繊維の食べ物を知ることで便秘解消につなげましょう！
ヨーグルトのページでは、どのような摂り方がベストなのか栄養士から紹介してもらいます。
野菜のページでは食物繊維が多い野菜や食べ物はどれを選ぶべきか専門家の栄養士から解説を見ることができますよ。
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【専門家が教える】便秘解消３つのコツ
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