便秘に効く牛乳の成分とその働き
牛乳を飲むとお腹がゆるくなることはよく知られています。
便秘に効くともよく耳にしますが、実際のところはどうなのでしょうか。
牛乳の成分や便秘にどう働きかけるかなどをご紹介します。
牛乳の排便効果
牛乳には乳糖やオリゴ糖が多く含まれています。
牛乳に含まれる乳糖は消化されにくい特徴があり、そのため全て小腸で消化されず、大腸まで到達します。
この乳糖が固まった便に水分を与え、オリゴ糖と共に善玉菌のエサとなり、悪玉菌が増えないようにしてくれます。
朝一杯の牛乳で便秘解消
便秘解消に効果がある飲み方として、朝起きた時に1杯の牛乳を飲むこと。
人間の身体は起床後に食事を取ると、自然と便意を感じるようになっています。
その生理現象を利用し、牛乳の成分で腸を刺激し排便を促すのです。
牛乳が合わない人はオススメ出来ません
過敏性腸症候群や乳糖不耐症(体質的に乳糖を分解出来ない)の方は、下痢になってしまい、便秘解消にはなりません。
身体に余計な負担をかけてしまうので、別の方法にチェンジしましょう。
まとめ
牛乳の排便効果は本当。
ただし、身体に合わない体質の人もいるので、お腹を下すようならオススメしません。
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【専門家が教える】便秘解消3つのコツ
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