便秘に効く牛乳の成分とその働き

牛乳の排便効果

牛乳には乳糖やオリゴ糖が多く含まれています。

牛乳に含まれる乳糖は消化されにくい特徴があり、そのため全て小腸で消化されず、大腸まで到達します。

この乳糖が固まった便に水分を与え、オリゴ糖と共に善玉菌のエサとなり、悪玉菌が増えないようにしてくれます。

朝一杯の牛乳で便秘解消

便秘解消に効果がある飲み方として、朝起きた時に１杯の牛乳を飲むこと。

人間の身体は起床後に食事を取ると、自然と便意を感じるようになっています。

その生理現象を利用し、牛乳の成分で腸を刺激し排便を促すのです。

牛乳が合わない人はオススメ出来ません

過敏性腸症候群や乳糖不耐症（体質的に乳糖を分解出来ない）の方は、下痢になってしまい、便秘解消にはなりません。

身体に余計な負担をかけてしまうので、別の方法にチェンジしましょう。

まとめ