アボカド種茶で便秘解消！
便秘解消には欠かせない「水溶性食物繊維」をたっぷりとれる！
アボカドの種をつかったお茶のレシピと、その効果について紹介します。
アボカド種茶のレシピ
アボカドの実の部分はお茶には利用しませんが、実の部分にも食物繊維が豊富に含まれています。
サラダなどにして積極的に食べることをおすすめします。
アボカドの種を半分に切って、さらに一センチくらいの半月切りスライスにします。
いかにも硬そうなアボカドの種ですが、見た目ほどには硬くはありません。
ゴボウなどの根菜類と同じくらいの硬さなので、簡単にスライスすることができます。
一番最初の丸い種の状態は滑りやすいので、包丁の刃先が滑らないように注意しながら半分に切ってください。
キッチンペーパーなどでくるみながらつかみ、種が転がらないようにしてから包丁を入れるのがおすすめです。
鍋にスライスしたアボカドの種と1リットルの水を入れて30分間煮ます。
30分後はアボカド種茶の色が出てきました。
はい。出来上がり！！
凄く簡単なのに「水溶性食物繊維」が大量に取れる、便秘にとても効果的なお茶です。
しかも、今まで捨てていた種を利用することができるので、お得感が凄いですね！
アボカド種茶の味の口コミ情報
ほんのりごぼうのような、土のような香りがします。
見た目から想像されるほどの濃い味はしません。
テレビでは、「味が苦手な場合はレモンスライスを入れると良い」と言っていましたが、レモンがありません・・・
そこで、私は紅茶のティーバッグを入れて飲んでみました。
味が紅茶そのものになるので違和感がなく、おいしく飲めましたよ！
1リットルの水で30分煮だすと水が蒸発して、コップ三杯分くらいの量になります。
一度にそこまで大量に作ることができないので、定期的に作るのに少し苦労しそうですね。
アボカド種茶の色
写真で見てのとおりですが、赤褐色で紅茶のような色になります。
アボカドの実の食物繊維スペック
- 不溶性食物繊維：3.6g
- 水溶性食物繊維：1.7g
（100グラム当たり）
アボカドは、実の部分からは不溶性食物繊維が多く取れ、種には水溶性食物繊維が豊富という、便秘解消にはもってこいの食材です。
実はサラダなどにして食べ、種はお茶にして飲むことで、二種類の繊維質をとても効率的に取ることができます。
アボカド種茶で下痢をしてしまう方へ
水溶性食物繊維の取り過ぎは、お腹の緩い方や体にあわない方にとっては軟便や下痢を招いてしまう可能性があります。
長期にわたって下痢状態が続くと痔の原因ともなりますので、飲む量を調節するか、あるいは無理に飲まないことをお勧めします。
水溶性食物繊維のメリット
水溶性食物繊維は、食べ物をゲル状に包んで糖や脂肪の吸収を穏やかにする作用があります。
栄養素を急激に吸収しないため血糖値の上昇が抑えられ、ダイエットにも効果が期待できます。
また、腸内に居る善玉菌のエサになるため、腸内環境が整えられ便秘解消にもつながります。
水溶性食物繊維のメリット
については詳しくはこちらの記事をご覧ください。
アボカド茶の作り方の実践編いかがでしたか？
水溶性食物繊維たっぷりのアボカド茶で腸内環境を整えてすっきりきれいになりましょう！
作ってみて思ったのは、出来上がるお茶の量が思ったよりは多くないので、すぐに飲み終わってしまうというところですね。
同じ食物繊維系のお茶で一度作って、長くお茶を楽しみたい方には「ごぼう茶」の方が良いかもしれません。
ごぼう茶の作ってみたレポートはこちらからご覧ください！
お通じ改善を目指したい方は以下のリンク「便秘解消プロジェクト」も参考にしていただけると嬉しいです！
アボカドの便秘効果がわかったら⇒「便秘解消プロジェクト」
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