エクオールの基礎情報
こんにちは薬剤師のタカラです。
大豆から体内で作るエクオールという物質が、女性の美容や更年期障害に良いということで、いま人気になっています。
このページではその「エクオール」の基礎から効果について解説していきますね。
エクオールとは？
エクオールは大豆製品などから摂取する「イソフラボン」から、腸内細菌の働きにより変化し「エクオール」という物質に体内で変化します。
このエクオールの効果は女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きがあり、女性の元気や若々しさを保つのに良いとされています。
加齢により感じる体の変化や、肌質の変化などに悩んでいる方におすすめできる体内の成分です。
こんなところにも腸内細菌の働きが関与しており、我々が健康に生きていくうえでは腸内フローラのバランスをいつでも整えておかないといけないと再確認させられます。
日本人は昔から大豆製品を良く食べ、納豆、豆腐、味噌、醤油など普段の食卓に上がることが多いでしょう。
これらの大豆製品を良く食べることで他の国よりもイソフラボンの接種率が高く、女性の更年期障害が外国と比べると少ないと言われいています。
エクオールを体内で作れる人、作れない人がいる
日本や中国など大豆製品を良く食べる食文化の国の人は、体内でエクオールを作りだすことが比較的多いと言われています。
比較的多いと言いましてもその割合は約50％程度です。
半分の人はエクオールを自分で作りだすことができません。
各国のエクオールをエクオール産生者の割合
- 中国：54.9％
- 日本：50％
- オーストラリア：31.3％
- ヨーロッパ：28.2％
- アメリカ：27.6％
大豆製品を摂ることは、非常に重要だということがわかりますね。
エクオールを自分が作り出せるか調べる方法はある？
エクオールが作りだせるかどうかを調べる方法に、検査キッドの購入で調べる方法があります。
アマゾンや楽天市場内を検索すると、エクオール検査「ソイチェック」という商品があります。
- 価格：4104円
興味がある方はやってみても良いですね。
万が一ソイチェックをして、ご自身がエクオールを作り出せない体質だったとしてもサプリメントなどの健康食品で補てんをすることが可能です。
大豆からエクオールを作る腸内細菌の名前は？
大腸にいる「ラクトコッカス20-92」という乳酸菌がエクオールを作りだすと言われています。
エクオールの効果は女性らしさをる作りだす
エクオールはエストロゲン(女性ホルモン)の作用に似た働きをします。
エストロゲンが十分に作用すると、女性らしい丸みのある体型になったり、卵胞や受精卵の着床など妊娠に適した状態にしてくれたり、基礎体温を下げ、自律神経を整え、骨の形成を促進するなど様々な作用があります。
一般的にエストロゲンは女性らしさを作り出すホルモンと言われています。
それ以外にも｢更年期障害の和らげる｣「メタボの予防」「しわ・たるみに良い作用」「骨粗鬆症の予防と対策」などがあげられます。
情報ソース：大塚製薬
https://www.otsuka.co.jp/company/release/detail.php?id=2978
エクオールの肌への効果
エストロゲンが多いと肌のコラーゲンを作り、潤いのある美肌を作る作用があります。
30代からの年齢肌などでしみ、しわ、たるみなどが気になる女性にとても重要な成分がエストロゲンです。
エクオールの更年期障害への効果
閉経後の不調に悩まされる、40歳以上の叙背にエクオールはおすすめできます。
更年期障害に悩む方にエクオールを摂っていただく研究をしたところ、ホットフラッシュと呼ばれる汗が大量に出て止まらない状態の方の症状や、肩こりなどの更年期特有の症状に効果がある検査結果がでました。
更年期障害の症状
- ホットフラッシュ、ほれる、のぼせる
- 不眠・不安
- 頭痛
- めまい・耳鳴り
- 疲労感
- 動機
- 肩こり
- のどの渇き
- 食欲不振
- 下痢、便秘
- 腰痛
- しびれ、筋肉痛
などがあります。
エクオールが尿中に多い人と少ない人を比べると、多い人の方が更年期障害のリスクが少ないと言われています。
更年期障害の方でホットフラッシュが気になる方にエクオールを毎日10ｍｇ飲むと、三か月後に58.7％の人が症状の改善があるデータがあります。
半分以上の方に良い影響があるデータで、とても良い効果が得られています。
このように女性に特に飲んでいただきたいエクオール。
ソイチェックを行い、ご自身にあったエクオール対策をすることをお勧めします。
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