オリゴ糖サプリのおすすめと正しい選び方
善玉菌を増やす目的注目されているプレバイオティクスの代表的なオリゴ糖。
オリゴ糖の効果は、善玉菌のエサとなり腸内環境を改善することで、毎日のスッキリ習慣をサポートすることです。
そんなオリゴ糖ですが、さまざまなサプリメントや配合食品を見る機会が多いですね。
その中でもより効果の高く、費用が低いものを選びたいですよね！
そこで当ページではコスパの良いオリゴ糖を長く継続しやすいように、オリゴ糖の選び方について紹介していきます。
スッキリ習慣！オリゴ糖サプリおすすめ度
| 赤ちゃん：★★★ | 子供：★★★ | 妊婦：★★★ |
|---|---|---|
| 女性：★★ | 男性：★★ | 60歳以上：★★★ |
オリゴ糖の摂取の方法
まず、オリゴ糖を「摂る方法」について考えて行きましょう。
日々の食事からオリゴ糖を摂る方法と、サプリメントから摂る方法の2種類があります。
食事から摂る方法は、食品中のオリゴ糖は非常にわずかなため、残念ながら効率的に摂れる方法ではありません。
十分な量のオリゴ糖を、手軽に摂るためにはサプリから摂る方法が簡単でおすすめです。
- ハチミツ
- りんご
- ごぼう
- 玉ねぎ
- にんにく
- ばなな
- きな粉
どのオリゴ糖を選べば良いの？
オリゴ糖といっても、どれでも効果が一緒というわけではありません。
実はオリゴ糖と一口に言っても沢山の種類があり、原料や製法の違いで、効果･味･安全性などがかなり異なってくるのです
オリゴ糖の種類の違いで、その効果におよそ1.5倍もの違いがあります。
まずは以下にオリゴ糖の種類について紹介します。
オリゴ糖の種類
- 乳果オリゴ糖
- ラフィノース
- ガラクトオリゴ糖
- キシロオリゴ糖
- フラクトオリゴ糖
- ミルクオリゴ糖
- セロオリゴ糖
などが存在します。
突然こんなにたくさんのオリゴ糖の種類を上げられても、よくわからないですよね。
そこで、人気のサプリに入っているオリゴ糖成分の主成分に注目して、商品の比較をしてみましょう。
今回取り上げるのは、ネットで売られている人気の3つの商品「オリゴのおかげ」「カイテキオリゴ」「はぐくみオリゴ」です。
オリゴ糖サプリの比較表
乳果オリゴ糖とラフィノースはどちらが良い？
乳果オリゴ糖とラフィノースを比較した際、
乳果オリゴ糖の方が、効果にして1.5倍、安全性は3倍高いというデータがあります。
ラフィノース配合のカイテキオリゴは「純度が高い」というように商品をアピールしています。
「純度が高い」というのはもちろん悪いことではありません。
しかし、乳果オリゴ糖ならラフィノースと比べ目標摂取量が低いということになるので、その分カロリーも抑えられます。
オリゴ糖の商品を選ぶ際には、純度や濃度の問題の前に「オリゴ糖の種類」を考えるべきでしょう。
効果についてはご理解いただけたと思いますが、長く続けるためにも値段は安い方良いですよね。
そこで、ここからはコストの面から比較してみたいと思います。
オリゴ糖の価格ランキング
| オリゴ糖商品 | 費用 | 主成分 | トクホ有無 |
|---|---|---|---|
| オリゴのおかげ | 1358円〜/1カ月 | 乳果オリゴ糖 | トクホ商品 |
| はぐくみオリゴ | 1840円〜/1カ月 | ガラクトオリゴ糖 ラフィノース | - |
| カイテキオリゴ | 2604円〜/1か月 | ラフィノース | - |
一か月コスト、オリゴ糖の質、トクホ分類など3つの観点から見ても「オリゴのおかげ」がお得な商品であると言えるでしょう。
解約方法に注意しよう！
オリゴ糖は、毎日一定量を長いスパンで摂ることが重要な成分ですので、多くの商品が定期宅配の申し込みを促す販売方法を取っています。
定期購入で割引になるのですが、自分に合わなくて途中で止めたくなった時にすぐにやめられないと困りますよね。
そこで、解約の規約について調べてきましたので、購入前に知っておきましょう。
| 定期購入の解約 | |
|---|---|
| オリゴのおかげ | いつでも解約可能･電話でOK |
| カイテキオリゴ | 20％OFF年間購入コース＝途中解約・返金不可。
15％OFF３ヵ月毎お届けコース＝3か月後に解約可能。 |
| はぐくみオリゴ | 定期便はいつでも解約は可能ですが、次回お届けの10日前までに解約手続きが必要。 |
妊婦さん･授乳中･赤ちゃんになぜオリゴ糖がおすすめなのか？
オリゴ糖は便秘薬とは違い、腸を無理に動かし便を排泄するような効果のあるものではありません。
腸の中のビフィズス菌のエサになることで善玉菌が増え、腸内環境の改善をするというプレバイオティクス食品です。
自然な排出習慣をサポートする成分ですので、妊婦、授乳中の女性、赤ちゃんにも安心して利用することができます。
カロリーを抑えたいダイエット中にもおすすめ？
オリゴ糖はダイエット食品ではありませんが、腸内環境が改善することで結果として美容やダイエットにもつながります。
オリゴ糖は甘味料として利用することができ、しかも砂糖よりもエネルギーになりづらい性質を持っているため、砂糖と置き換えて使うことができます。
たとえばコーヒーや紅茶などに入れたり、料理に使うことで、気軽に砂糖と置き換えることができます。
また、朝のヨーグルトとともに混ぜて摂ることで、ヨーグルトの善玉菌とともに善玉菌のエサとなるオリゴ糖のダブルで腸内フローラが整い、腸の調子が良くなります。
腸の善玉菌バランスが整うことで、毎日のスッキリ習慣だけでなく、肌に嬉しいビタミンB群の生成が促進されるので、美容もダイエットも気になるという方にはとても良い食品ですね。
- オリゴのおかげ10グラム：23Kcal
- 白糖10グラム：38.7Kcal
「オリゴのおかげ」は砂糖と比べて約半分のカロリーですので、砂糖より気楽に利用できますが、食べすぎには十分注意しましょう。
季節の変わり目のむずむずや、かさかさ予防にオリゴ糖は効果がある？
むずむずやカサカサの原因は体外の異物への過剰反応から引き起こります。
体外から入ってきた異物排除には免疫機能が重要ですが、過剰な反応は悪影響を及ぼします。
小腸に存在するパイエル板という器官が免疫機能の制御を行っています。
腸内環境が悪化することでパイエル板が正常に働かず、全身の免疫系が過剰に活性化することが近年わかってきています。
腸内環境が整うことで、パイエル板の働きが正常化し、免疫系の過剰な免疫反応が抑えられることで正常な腸管免疫を維持することができるのです。
オリゴ糖は腸内細菌バランスを整える働きがあり、腸内フローラを整えるために定期的に取っておきたい成分です。
妊婦、授乳中などは便秘薬やその他の商品を利用しづらく、このような時の医薬品の代用としてオリゴ糖は安心して使うことができます。
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健康食品でスッキリサポート
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