朝食スムージーが便秘対策のカギ！
みなさん朝食はなにを食べていますか？
パン？ごはん？グラノーラ？
朝食をスムージーにしただけで即効で便秘が治った！
という人がいるくらい、いまスムージーに人気が出ています。
スムージーの便秘解消効果について調査した、私の驚きの感想をこちらでお伝えします。
当初、私はスムージーがそこまで効果的な便秘対策だとは思っていなかった
最初に正直にお話ししますと、スムージーが便秘に良いということを聞いた時に
「そこまですごい効果はあるのかわからないな・・・」という思いでした。
しかし、スムージーの商品を見てみると思った以上に｢食物繊維｣が豊富なことに気が付きます。
当初は美容目的(ダイエット商品)のイメージ
一時、芸能人やモデルがセンスのいい自宅で、朝食にグリーンスムージーを飲み健康・美容に気を使っているというようなテレビが何度か放送されていました。
高額なスロージューサーを使い、セレブな感じの演出だったのを覚えています。
そんなテレビを見ていたころは
スムージーかぁ。 モデルなどが、セレブっぽくヘルシー朝食を撮影して、おしゃれ感を演出したいだけなのでは？
と、その効果には懐疑的でした。
この手の商品は、流行りが終わるとすぐにすたれてしまい、次の新しい美容商品になることが多く、あまり目にとめていませんでした。
しかし、便通によいスムージーもあるという噂を聞き本当なのか調べてみたところ、なかなかいえいえ、とてもとても良い商品があり驚きました。
便秘対策の健康食品のジャンルの中には、食物繊維や乳酸菌という便秘を意識した商品が多くあります。
その中でも、食物繊維はお通じの助けとなり、非常に有効な便通対策であるということは皆さんもご存じのことでしょう。
食物繊維の効果
- 便の量を増やす
- 善玉菌のエサとなり善玉菌を増やす作用がある
- 便の水分量を増やし適度な硬さになる
便秘対策で食物繊維を取る時のコツは｢毎日食べること｣です。
毎日山盛りのサラダや野菜炒めなどをとることは、なかなか難しいものです。
毎日の繊維対策が難しい方には、健康食品を上手に使い、不足している場合の補充としてスムージーを利用する方法はありです。
現在の日本人は食物繊維がそもそも足りていない件
日本人の食物繊維の摂取目標は、食事摂取基準（2010年版）によると、約20グラムを摂取することが求められています。
しかし現在の日本人の20代は12.5〜12.8グラム、30代は12.6〜13.7グラムなど、全人口の統計を見ても摂取目標に届いていない人が多いのが現状です。
たりない分を食事以外の健康食品で補いたいところです。
健康食品から食物繊維を取る際には、スムージーには優秀な商品があります。
青汁の中で食物繊維が多い商品でも一回に4グラム弱です。
価格は3000円〜4000円/月くらいの商品です。
青汁にくらべスムージーは一回に9.5グラム取れる商品があります。
しかも価格は初回たったの500円。
これを知った私は、便秘に効果のあるスムージーはなさそうだという先入観を持っていたことを反省しました。
自分で調査してみることは重要ですね。
朝食をスムージーに変更するだけで、効果的な便秘対策が可能です。
お通じ対策｢即効編｣
いますぐ便秘解消する方法はなにかありますか？
と、ある女性から質問されたので専門家としての解決方法を考えてみました。
今すぐ便秘解消をしつつ、便秘体質も改善する方法を解説していますので、以下のページもこちらも参考にしてみてください。
【専門家が教える】便秘解消３つのコツ
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性別・年齢別の便秘対策
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