すぐに便秘に効くヨーグルトはどれ？
便秘の解消にはヨーグルトが効くとよく言われていますが、市販されているヨーグルトの数も多く、どのヨーグルトを選べばよいか迷ってしまいます。
特に最近は腸内フローラ改善が流行り、ヨーグルトと健康への認知が高まり、スーパーに行くとたくさんの種類のヨーグルトが売っており迷ってしまいますよね。
一般的にはビフィズス菌の入ったヨーグルトが便秘に効果的と言われていますが、人の体内には1000種類以上の腸内細菌が住んでいて、人それぞれに細菌の内容が違うため、同じヨーグルトを食べても同じように効果があるわけでもありません。
どんな銘柄を購入すればよいのかのヒントになるようこちらでは書いていきます。
ヨーグルトに入っているビフィズス菌とは？
体内には善玉菌と悪玉菌があり、体にとって良い働きをするのが善玉菌ですが、その代表とも言われるのがビフィズス菌です。体内のバランスを保つために必要なビフィズス菌は年齢とともに減っていきます。
原因は、野菜不足や運動不足、睡眠不足や飲酒、喫煙、ストレスなどですが、これらの生活習慣は便秘と大きな関わりがあります。
体内の不足したビフィズス菌を補うためには、ヨーグルトなどで意識してビフィズス菌を摂取する必要があります。
便秘の解消にはビフィズス菌入りのヨーグルトが効果的です
ビフィズス菌入りのヨーグルトが便秘解消には効果的ですが、すべてのヨーグルトに便秘に効果があるビフィズス菌が入っているわけではありません。
＜便秘解消のためのビフィズス菌が入ったヨーグルト色々＞
以下の商品は特定保健食品に認可されています。
・ブルガリアヨーグルトLB8（明治）
ブルガリア菌とサーモフィラス菌の二種類の乳酸菌が入っており、善玉菌と悪玉菌の腸内バランスを整えます。
・ナチュレ恵（雪印メグミルク）
生きたまま腸で長くとどまるガセリ菌が入っており、腸内環境を改善します。
・森永ビヒダスヨーグルト（森永）
整腸作用による便秘解消効果と、免疫力を上げる作用があります。
その他にも小岩井生乳100％ヨーグルト（小岩井）や、おなかにおいしいヨーグルト（協同乳業）などがあります。
腸は人によって違うので自分の腸に合った菌を選びましょう
ビフィズス菌の入ったヨーグルトを食べると即効性がある場合もありますが、長年の便秘体質の人は、最低でも二週間ぐらいは試す必要があります。
まずは特定保健食品に認可されているビフィズス菌入りのヨーグルトの中から、自分に合いそうなものを選び試してみましょう。
菌がその人に合えば即効効果があり翌日便秘が解消した！という人もいれば、おなじヨーグルトを食べているのに全然効かない人もいます。
この違いは人それぞれで腸にあう物があるということです。
ご自身の腸がよろこぶ菌を見つけて摂取しましょうね。
なかなかヨーグルトで便秘が治らない方へ
こちらのページも参考になさってくださいね。
【専門家が教える】便秘解消３つのコツ
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性別・年齢別の便秘対策
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