すぐに便秘に効くヨーグルトはどれ?
便秘の解消にはヨーグルトが効くとよく言われていますが、市販されているヨーグルトの数も多く、どのヨーグルトを選べばよいか迷ってしまいます。
特に最近は腸内フローラ改善が流行り、ヨーグルトと健康への認知が高まり、スーパーに行くとたくさんの種類のヨーグルトが売っており迷ってしまいますよね。
一般的にはビフィズス菌の入ったヨーグルトが便秘に効果的と言われていますが、人の体内には1000種類以上の腸内細菌が住んでいて、人それぞれに細菌の内容が違うため、同じヨーグルトを食べても同じように効果があるわけでもありません。
どんな銘柄を購入すればよいのかのヒントになるようこちらでは書いていきます。
ヨーグルトに入っているビフィズス菌とは?
体内には善玉菌と悪玉菌があり、体にとって良い働きをするのが善玉菌ですが、その代表とも言われるのがビフィズス菌です。体内のバランスを保つために必要なビフィズス菌は年齢とともに減っていきます。
原因は、野菜不足や運動不足、睡眠不足や飲酒、喫煙、ストレスなどですが、これらの生活習慣は便秘と大きな関わりがあります。
体内の不足したビフィズス菌を補うためには、ヨーグルトなどで意識してビフィズス菌を摂取する必要があります。
便秘の解消にはビフィズス菌入りのヨーグルトが効果的です
ビフィズス菌入りのヨーグルトが便秘解消には効果的ですが、すべてのヨーグルトに便秘に効果があるビフィズス菌が入っているわけではありません。
<便秘解消のためのビフィズス菌が入ったヨーグルト色々>
以下の商品は特定保健食品に認可されています。
・ブルガリアヨーグルトLB8(明治)
ブルガリア菌とサーモフィラス菌の二種類の乳酸菌が入っており、善玉菌と悪玉菌の腸内バランスを整えます。
・ナチュレ恵(雪印メグミルク)
生きたまま腸で長くとどまるガセリ菌が入っており、腸内環境を改善します。
・森永ビヒダスヨーグルト(森永)
整腸作用による便秘解消効果と、免疫力を上げる作用があります。
その他にも小岩井生乳100%ヨーグルト(小岩井)や、おなかにおいしいヨーグルト(協同乳業)などがあります。
腸は人によって違うので自分の腸に合った菌を選びましょう
ビフィズス菌の入ったヨーグルトを食べると即効性がある場合もありますが、長年の便秘体質の人は、最低でも二週間ぐらいは試す必要があります。
まずは特定保健食品に認可されているビフィズス菌入りのヨーグルトの中から、自分に合いそうなものを選び試してみましょう。
菌がその人に合えば即効効果があり翌日便秘が解消した!という人もいれば、おなじヨーグルトを食べているのに全然効かない人もいます。
この違いは人それぞれで腸にあう物があるということです。
ご自身の腸がよろこぶ菌を見つけて摂取しましょうね。
なかなかヨーグルトで便秘が治らない方へ
こちらのページも参考になさってくださいね。
) (3).png)
【専門家が教える】便秘解消3つのコツ
![]() | ![]() | ![]() |
---|---|---|
![]() | ![]() | ![]() |
性別・年齢別の便秘対策

) (3).png)
関連ページ
- 【栄養士が教える】すぐに便秘解消の食べ物/即効性ランキング
- 便秘解消を今すぐしたい人に向けて栄養士が便秘対策の食事や食材の選び方。レシピに関しておすすめランキングを紹介します。
- 【注意】すぐ便秘を治したい時のお茶選びの注意点※センナ茶が即効効果だが
- ドラッグストアで手に入る「便秘茶」について紹介。センナ茶の効き方や、成分、即効性などを薬剤師の立場から解説します。
- 【写真つき】便秘解消の手のツボ、足のツボで今すぐ便秘対策!
- 今すぐ便秘解消効果のあるツボを知りたい方に、便秘改善のツボの場所を紹介。 手のひら、足のツボなどいろいろあります。
- 【薬剤師解説】今すぐ便秘解消のサプリメントで即効治したい方へ
- 即効効果のある便秘サプリとは?薬剤師が解説する便秘薬とサプリメントの選び方、使用の仕方について解説します。
- すぐ効く便秘薬の選び方※薬剤師が解説
- すぐに効果がある便秘薬を使いたい!どうすればいい?という方に辛い便秘症状をすぐに治す便秘薬の利用方法についてまとめていきます。
- 今すぐ効果がほしい方!朝食にスムージーで便秘解消
- スムージーの食物繊維が意外にすごい!朝食をスムージーにすることで即効性のある簡単な便秘対策になります。
- 簡単!今すぐできる便秘対策!コンビニの食べ物・飲み物を調査
- コンビニで購入できる便秘解消の食材、飲み物について解説していきます。いますぐ便秘対策をしたいが、忙しい人向けにコンビニ飯の選び方。
- 今すぐ便秘解消※食物繊維たっぷりの野菜の摂り方とは?
- いますぐ便秘を治すための野菜いの摂取方法を工夫しよう!明日には便秘が治る正しい食物繊維の摂り方と野菜の種類について
- 【動画あり】2分で便秘に即効で効く落下腸マッサージをレビュー
- テレビで紹介された【落下腸マッサージ】やり方をマスターして今すぐ便秘解消をしよう!
- 「金スマ」小林弘幸医師の今すぐ便秘解消法※腸活の動画とやり方を解説
- テレビで有名になった「金スマ」小林弘幸医師の便秘解消方法を紹介!今すぐ効果がある便秘外来の医師が教える便通治療方法
- 寝る方法を変えるだけで即効で効果!便秘解消の3つの寝方
- 睡眠中に便秘解消ができる!便秘に効く寝方について紹介します。今日からいますぐできる便秘解消方法ですね。
- すぐに効く?オリゴ糖で便秘対策は即効で効果があるのか?
- 便秘解消食材で有名なオリゴ糖はすぐに便秘を治す効果があるのかを調査!お通じ対策にオリゴ糖が効果があるまでの時間、期間を知ろう!
- すぐに効く便秘解消の青汁の選び方※即効性重視
- 便秘解消効果がある青汁のおすすめな選び方について紹介します。即効性があってできれば安いものを選びましょう。
- ※画像あり【瓜田医師推奨】1日10分のうつ伏せ寝が便秘に効く!その方法
- 瓜田純久医師がおすすめのうつ伏せ寝の便秘に効果的な理由について解説。お通じ対策にうつ伏せは本当に効果があるのかとそのやり方について写真を交えて解説します。
- ※キケン※温水シャワートイレ【ウォシュレット】で便秘解消は危険です
- トイレの刺激で便秘対策!ウォシュレットを肛門に当てることで便秘対策になるのか?その危険性や注意点について
- 便秘に効く温罨法(おんあんぽう)の手順と方法について
- 温罨法(おんあんぽう)で便秘解消!お通じに効果的な温罨法(おんあんぽう)の方法や注意点についてまとめます。
- 【良質なオイル】今すぐ便秘解消!オリーブオイルvsえごま油vs亜麻仁油
- 便秘に効果的な油分としてオリーブオイルやえごま油、亜麻仁油などが知られてします。オレイン酸、αリノレン酸などの脂肪酸が便秘に効く
- 【※即効効果】便秘に効く炭酸水の選び方でいますぐスッキリ!
- 炭酸水で便秘解消!お通じに効果的な炭酸水の選び方と飲み方について解説します。
- 今すぐ便秘解消したい人の朝食フルーツ(果物)全まとめ
- フルーツを朝食に食べて便秘解消する健康的な対策を紹介します。どのフルーツを食べると便通に効果があるのかをまとめます
- 2.4キロ自然に痩せた!便秘に効く腸内フローラジュースのレシピ作り方してたら痩せ体質になった話
- 便秘対策の腸内フローラジュースのレシピを作っていたら、自然と体重が軽くなりダイエット効果を感じた件と腸内フローラジュースの便秘解消効果について紹介します。