便秘解消のためにリラックス時間を作り、自律神経を整えよう！
リラックス時間を作るだけで便秘が解消できたら楽で気分も良くいいですよね？
ここではリラックスの時間を作ることで、腸が動きによい働きをし、便秘にも良い影響を与える方法について解説していきますね。
交感神経と副交感神経が及ぼす腸の動きについて
最初にリラックスと腸の動きについてすこしだけ解説させてください。
リラックスをするというのは体にとってどういう状況なのかを想像してください。
精神は落ち着き、ゆったりとした時間が流れ、気分がいいですよね。
ストレスから解放されて体が休んでいます。
リラックスした状態では、咄嗟に動くことや、考えて判断しなくてはならない状況ではありません。
すると、脳、足、腕、目などに血流は少なくて済むので、体の内側の内臓に血流が多く使われます。
すると内臓が良く動き、食べ物を消化し、腸の中は動き、便を運ぶ動きがおきます。
逆にストレス状態、興奮状態は動物界では命の危機などがある状況です。
こんな時には、内臓を動かすなど悠長なことに血流が使えず、戦い命を守らなくてはならないため、頭に血が上り、瞳孔が開き、手足の骨格筋に血が周り俊敏な動きを可能にさせます。
このように体の中では、外部のストレスやプレッシャーにより血の流れがコントロールされています。
興奮している時は｢交感神経｣
リラックスして時は｢副交感神経｣
これらが良く働きます。
ストレスや悩みごとが多い場合、交感神経が強く働き、腸の動きが悪い状態が継続します。
すると一日中腸が動かないですし、ひどい場合は寝ていても悩み事でうなされたりと良い状況とは言えません。
そこで、リラックスする時間を意図的に作ることで腸が動きやすい時間を一日の中で作りましょう！
というのはおすすめの方法なのです。
それでは、実際にどんな方法がいいのか以下に紹介していきますね。
どんな方法がリラックス時間として良いか知ろう！
アロマでリラックス
便秘に良いアロマをたいて嗅覚から精神的にリラックスする方法を具体的にお伝えします。
紹介者はプロのアロマテラピストさんに書いてもらいましたのでかなり信用ができる内容ですよ！
入浴中や生活の中でアロマでリラックスできる生活空間を作ってみるのはいかがでしょうか？
お風呂でリラックス
入浴は日本人にとって特別なリラックスタイムですよね。
どんな入浴方法が良いのか健康アドバイザーから紹介してももらいましょう。
ストレッチでリラックス
体を伸ばすことでリラックス時間を作れますし、腸がねじれることで外部からの刺激もありなお一層便秘には効果があります。
運動は苦手だけど、室内で簡単に行える方法などをお探しの方におすすめですよ。
ヨガでリラックス
ヨガは精神リラックス効果が高い運動ですね。
ユーチューブなどで無料の便秘解消ヨガなどもありますのでご自宅でもできますし、いま流行っているホットヨガなどに通ってみるのも一つの手段ですね。
痩せることもできるのでダイエットとともに便秘解消を目指したい方にピッタリの方法です。
リラックスで便秘解消のまとめ
いかがでしたか？
便秘解消方法の中で、一番簡単で気持ちの良い方法がこのリラックスタイムを作ることなのではないでしょうか。
そこまでコストもかからず、苦痛が少ないためはじめるハードルも低く続けることができます。
最初の便秘解消習慣に取り入れてみることをおすすめしますよ。
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