薬剤師が解説！一週間くらい出ない・・・妊婦のひどい便秘の解消法は病院の便秘薬と生活習慣を見直すこと！
妊娠中の便秘はつらいですよね。
しかも赤ちゃんのことが心配なので、初めての薬にチャレンジするのも不安がつきまとうことでしょう。
しかし、一週間近く便が出ない状態でお腹が苦しい場合、何らかの対策を打たないと辛すぎて大変です。
そこで、妊娠中のひどい便秘の対策についてここで紹介していきます。
一週間以上便秘の妊婦さんは、まず産婦人科へ相談！
ここまでひどくなると、最初に産婦人科のドクターに相談してください。
妊娠中の便秘症状は多くの方が悩む問題ですので、酸化マグネシウムや妊婦でも飲んで安全な便秘薬が処方されることが多いでしょう。
妊婦さんの便秘原因は女性ホルモンの変化、運動不足、つわりによる食欲の低下、食の好みが変わることによる食生活の変化など、複雑な原因があり便秘症になります。
さらに、便座でいきむのが怖いという不安や、妊娠時の不安などで普段の生活よりも神経がすり減り、睡眠の質が落ちることで慢性的なだるさや疲れから、ストレスを感じることが普段よりも多くなります。
神経が緊張している状態では、腸の動きが弱くなり、さらなる便秘の悪化が起こります。
そこに輪をかけて「なんで一週間近くも便がでないのだろう」と悩むことがストレスの原因となり、どんどん悪い方向へいきがちです。
総合的に悪い方向へ行きやすいですので、最初の選択肢は病院に行って専門医から処方された薬を服用してください。
次に自分でできる便秘対策「生活習慣」を見直しましょう。
生活習慣は「運動」「入浴」などを効果的に取り入れ、リラックスできる時間を作りだすことをおこないます。
妊婦さんの運動
よくお勧めされているのが「ウォーキング」ですが、天気が悪かったり、寒かったりとあまり外に出たくない場合もあるでしょう。
そこで室内でできる運動としておすすめなのが拭き掃除などのお掃除です。
体幹が鍛えられ、お部屋もきれいになりますし、きれいになった部屋をみることですっきりした気分も味わえるので、一石二鳥以上ですね。
それ以外では、近くのショッピングモールに行き、ベビー用品を品定めしたりとモール内を歩き回るのもよい運動になるでしょう。
マタニティーヨガなどもよいですが、お金がかかってしまうので、自宅でできるヨガのDVDを借りてくる方法や、ユーチューブでマタニティーピラティスなどを検索するとたくさんの無料動画が出てきますのでノートPCやスマホを上手に使って動画で運動するのもよいでしょう。
妊婦さんの入浴
入浴はリラックスでき、腸の動きも活発になるので便秘解消にもおすすめです。
しかし、間違った入浴法はマイナスの効果となる場合もあります。
逆効果とならないように注意点を挙げていきますね。
のぼせ・ふらつきに注意
40度以上などお湯の温度が高すぎたり、長風呂すぎたりする場合はのぼせてしまうので注意が必要です。
すこしぬるいくらいのお湯がよいでしょう。
また、のぼせて貧血を起こし、倒れたりふらついたりすることに注意しましょう。
お腹をうったりしては大変危険ですので、お風呂場に滑りやすいバスマットがあったり、余計なものが散乱していないようにすこし整理するとよいでしょう。
においに注意
入浴剤などを使いアロマ効果でリラックスすることができればよいですが、つわりのときなどはにおいで気持ち悪くなったりすることもあるので、妊娠初期は入浴剤を使わないほうがよいでしょう。
辛い便秘症状ですが、医療従事者のアドバイスを受けながら、できるだけ楽な状態をキープできるようがんばってくださいね。
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